У час, коли знижується температура і погода змінює свій настрій від сонячно-морозного до сніжно-дощового, існує велика ймовірність «отримати в подарунок» нежить або застуду. За даними Державної санепідемстанції, в Україні з початку сезону на грип і гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) захворіли вже 1 млн 586 тис. 882 дітей у віці до 17 років.
Найкращим способом вберегтися від цих захворювань медики називають вакцинацію. Проте ставлення до щеплень дуже неоднозначне. Тому, в першу чергу, потрібно зміцнювати імунітет до того, як захворіли і не забувати його підтримувати під час холодної зими.
Збагатити свій раціон вітамінами - один із найпростіших способів. Можна піти до аптеки та купити пігулки: вибір зараз більш, ніж достатній. Проте все таки краще їсти багато фруктів та овочів, пити натуральні соки. Наприклад, на вітамін С – рятівник імунної системи - багаті лимон, цибуля, обліпиха, журавлина. Вітамін А можна знайти у моркві, гарбузі, зелені петрушки. Оскільки найбільше опірність організму зменшують стреси, то варто забезпечити себе вітамінами групи В – вони містяться у рисі, молоці, яйцях, м’ясі, броколі.
Окрім того, медики радять стимулювати імунітет травами. Наприклад, ехінацеєю, женьшенем, звіробоєм, алое, чортополохом, ромашкою і навіть кропивою. Склянка трав’яного чаю зранку допоможе бути в тонусі увесь день.
Неабияк зміцнюють організм оздоровчі процедури. Вони всім давно відомі: обливання холодною водою або контрастний душ. Якщо немає алергії та інших протипоказань, то корисно вживати продукти бджільництва, риб’ячий жир та козяче молоко. Окрім того, варто уникати місць масового скупчення людей, провітрювати приміщення та часто мити руки.
Піклуйтеся про себе і будьте здорові!
Прес-служба КМОППОіНУ
