Як тільки дерева вбралися у різнокольорові барви, сонце сховалося за темними хмарами, а на вулиці майже весь час йде дощ, чимало людей починає говорити про осінню меланхолію. Найчастіше під цим терміном фахівці розуміють сумний настрій або тугу. У кожного вона проявляється по-своєму: хтось засмутився, коли виглянув у вікно й побачив заклопотаних і похмурих перехожих, які біжать під парасольками, не звертаючи уваги ні на що і ні на кого, дехто скаржиться на одноманітність буднів, а хтось роздумує про своє життя, і далеко не завжди ці думки є радісними.
Багато людей замислюється над тим, як перебороти цю непрохану та гнітючу гостю – меланхолію. Психологи радять не захоплюватися вечірніми посиденьками, а лягати якомога раніше, оскільки восени потрібно збільшити тривалість сну (спати не менше дев’яти годин на добу).
Необхідно більше спілкуватися з друзями, рідними, ходити у гості, відвідувати театри та кіно.
Одним із дієвих антидепресантів є заняття спортом, після якого збільшується приплив крові до мозку, що забезпечує кращу здатність до навчання і запам`ятовування та можливість зосередитися на головному.
Під час осінньої туги потрібно намагатися відгородити себе від стресів та відмовитися від сірих, чорних і коричневих тонів, натомість додати до свого гардеробу яскраві кольори.
Найбільш ефективний спосіб подолати меланхолію – знайти цікаве заняття для душі: почати вивчати іноземні мови, записатися до танцювальної студії, на курси фотографії, шиття тощо.
Необхідно шукати у всьому позитивні сторони, бути оптимістичними, бачити світ у яскравих фарбах і обов’язково шукати натхнення в собі.
Прес-служба КМОППОіНУ
