Основні правила:
- необхідно завжди пам`ятати, що дуже небезпечно бути затиснутим і затоптаним у натовпі;
- люди в паніці не помічають тих, хто знаходиться поряд. Кожен думає про особистий порятунок. Люди пориваються вперед, до виходу. Найбільша тиснява буває перед сценою, біля арени тощо;
- не наближайтеся до вітрин, стін, скляних дверей, до яких вас можуть притиснути і роздавити. Якщо натовп захопив вас − не чиніть йому опору;
- не тримайте руки в кишенях, не чіпляйтеся ні за що руками − їх можуть зламати, глибоко вдихніть, зігніть руки в ліктях, підніміть їх, щоб захистити грудну клітину;
- високі каблуки можуть коштувати життя, так само як і розв`язаний шнурок. Якщо є можливість, застебніть одяг;
- викиньте сумку, парасольку та інші речі, якщо у вас щось впало, ні в якому разі не намагайтеся підняти;
- головне в натовпі − не впасти. Якщо вас збили з ніг і ви впали на землю, спробуйте згорнутися клубком і захистити голову руками, прикриваючи потилицю. При будь-якій можливості потрібно спробувати встати.
- при русі в суцільному натовпі не напирайте на тих, хто йде попереду. Бажання прискорити рух закінчиться повною пробкою;
- старайтеся уникати затору, а головне − тих місць, де просування обмежують гострі кути, перила, скляні вітрини (кращих умов, щоб бути притиснутим, роздавленим і серйозно травмованим важко придумати);
- якщо паніка почалася, не поспішайте своїм рухом ускладнювати безладдя і не позбавляйте себе можливості оцінити обстановку та прийняти правильне рішення.
Якщо натовп захопив вас і ви ще контролюєте свої почуття, проробіть такі вправи:
- вдихніть грудьми побільше повітря і погляньте вгору: згадайте про блакитне весняне небо, про тепле сонечко, про рідних і, повільно опускаючи погляд до рівня горизонту, плавно видихніть повітря, максимально звільняючи легені та розслабляючи при цьому дихальні м’язи. Зробіть цю вправу два-три рази: рівне дихання допомагає рівній поведінці;
- порахуйте дуже твердо подумки: «Один, два, три!». Це допоможе збити емоційний хаос, що починається з вами;
- уявіть себе телевізійною камерою, яка дивиться на все трохи збоку і з висоти, оцініть свою ситуацію так, ніби ви кіногерой у гостросюжетному фільмі, який шукає порятунок. Подумайте, що б ви зробили на його місці?
- погляньте на вічні хмари над вами, посміхніться через силу. Згадайте щось зовсім інше, стороннє, попрохайте допомоги у Всевишнього;
- якщо натовп щільний, але нерухомий, зробіть спробу з нього вибратися, застосовуючи різні психологічні прийоми. Наприклад, прикиньтеся і кричіть, що вам боляче, що ви зараз будете блювати − вам стало погано. Намагайтеся всіма силами пробитися скрізь стіну натовпу.
Треба знати закони натовпу, вміти приймати адекватні рішення по виходу з таких ситуацій, не піддаватись паніці.
